Apagar el teléfono o silenciarlo ¿puede causarte más estrés?

La dependencia de los aparatos inteligentes causa FOMO. Apagar el teléfono cada día unas horas te da la oportunidad de hacer actividades que nutran tu vida.

¿Estás plagado de FOMO “miedo a perderte”? Entonces apagar el teléfono o silenciarlo, puede no ser el destructor de estrés que piensas. Esa es la conclusión de un nuevo estudio que encontró que muchas personas revisan sus teléfonos mucho más cuando están configurados para vibrar, que cuando emiten un pito y suenan. Sin ningún “zumbido” o sonido claro de su teléfono, las personas con FOMO alto podrían usar su teléfono aún más. Esto lo dice la autora del estudio Menggi Liao, candidata a Doctorado en Estudios de Comunicación en la Universidad Estatal de Pensilvania.

Silenciar o apagar el teléfono: ¿Te ayudan a desconectarte realmente?

“Para el estudio el 42% de los 138 usuarios de teléfono eligieron el modo de solo vibración. El 8.7% estaba en modo silencio y el resto mantuvo sus timbres encendidos durante 4 días seguidos. Antes de comenzar, las personas completaron una encuesta para ver si tenían FOMO y activaron la herramienta Screen Time en sus teléfonos para poder informar datos exactos a los investigadores.

Aquellos que silenciaron sus teléfonos marcaron el tiempo más alto en las redes sociales y revisaron sus teléfonos con más frecuencia que los participantes que no silenciaron sus dispositivos. El tiempo de pantalla del teléfono no solo fue mayor en aquellas personas con FOMO sino que silenciar las notificaciones también aumentó la sensación de estrés. En lugar de silenciar o deshabilitar todas las notificaciones de sus teléfonos para evitar distracciones, los usuarios con un alto FOMO podrían personalizar las notificaciones y deshabilitar selectivamente algunas de ellas “sugirió Liao. “Esto puede significar habilitar las notificaciones de familiares y amigos cercanos para aliviar la ansiedad”.

“Esperamos que nuestro estudio pueda inspirar un diseño más personalizado de las notificaciones o un mejor diseño de las notificaciones que podrían mejorar la experiencia de los usuarios de los teléfonos móviles, además de una función simple de no molestar para todos “dijo Liao.

¿Qué dicen los expertos?

Los hallazgos se publicaron recientemente en línea en la revista Computers in Human Behavior. Los expertos acordaron que romper con su teléfono y superar a FOMO probablemente requiera más que silenciar su dispositivo.

Los terapeutas a menudo les dicen a las personas que apagar el teléfono les ayuda a estar más presentes en su vida cotidiana. Pero este estudio sugiere que puede no ser el mejor curso de acción para una persona. Esto lo dijo Thea Gallagher, profesora asistente clínica de Psiquiatría en la NYU, Langone Health en la ciudad de New York. Los datos apuntan a algo diferente si tienes FOMO. De hecho, estarás revisando compulsivamente tus notificaciones aún más, porque crees que te faltan notificaciones.

Apagar el teléfono algunas horas del día, te da la oportunidad de hacer una actividad que te distraiga y beneficie tu salud

Gallagher sugirió un reposo físico del teléfono y hacer una bandeja para obtener la raíz de tu FOMO.

Lovern R.Moseley psicóloga infantil y de adolescentes del Centro Médico de Boston estuvo de acuerdo. FOMO es más un problema para pacientes jóvenes, adolescentes jóvenes.

Es necesario apagar el teléfono y otros dispositivos inteligentes. La dependencia de ellos causa estrés.

Sin embargo, muchos de nosotros luchamos para estar atados a nuestros teléfonos. Además reconocemos la necesidad de reducir la cantidad de tiempo que dedicamos a ellos. Esto lo dice Moseley, quien también es profesora asistente clínico en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.

Los teléfonos inteligentes son una espada de doble filo, dijo. Pueden ser un gran beneficio en términos de tener información. ya que estamos constantemente en nuestros teléfonos.

Como no es fácil romper este hábito, agregó, trata de encontrar un comportamiento de reemplazo que sea más engañoso y acepta que puedes sentirse incómodo al principio.

Apagar el telefono para jugar un partido de pin pon en familia te ayuda a desconectarte y a regalarte bienestar.

Esta angustia desaparecerá en algún momento, agregó Moseley.

Ref: MedicalX Press / Menggi Liao Universidad Estatal de Pensilvania / Thea Gallagher NYU Landon Health en Nueva York / Lovern R.Moseley, del Centro Médico de Boston.

Dr Isidoro Bronstein

Medicina Preventiva y Longevidad


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